cos na

nic z tych rzeczy Krystian, 1-2 FBW max, takie regeneracyjne jakby mi się zaczelo nudzic, lapka nie biore, neta mieć tam nie będe wiec jak coś kontaktu ze mną tez nie bedzie %-) dzis doyebałem pożegnalnie czestersona z tricem i barkami lekko, oczywiscie dosc intensywnie bylo ale bez przegięć %-) a taki tydzien regeneracji się przyda bo potem juz [...]

No siema :-D Dziś o 6 przyjechałem do domu, foci jest w uj i nawet focia special jest :-D ale to wieczorem raczej relacje walne jak coś bo foty są na aparecie u dziewczyny bo ja swojego zapomniałem oczywiscie %-) %-)

no proste %-) nie na codzien sie poznaje takich osobników %-) Chcesz nam coś więcej o tym opowiedzieć ciekawego może? %-)

[...] ze forum sportowe to rzecz jasna focie tak jakby z napinki %-) 2 dzien /SFD/Images/2015/9/19/f7953c3b4de64eda9726e1cda5bf5a03.jpg fotka w przedostatni dzien pobytu, chyba cos tam mnie opaliło :-D /SFD/Images/2015/9/19/af9c4c5b7b48466daae6ee778d9619f6.jpg i najważniejsza fotka: :-D /SFD/Images/2015/9/19/c1712a8aa5374ccab34c2dca5be183a5.jpg Jak [...]

Hekade a taka dieta highcarb bo tak lepiej , taniej czy może tłuszczówki nie są dla Ciebie ? bo jednak ni highfat jest drożej ale łatwiej zjeść te 4-5-6k kcal . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-04 13:32:21 Masy ani redukcji na HF nigdy nie robiłem i póki co nie mam zamiaru ;-) Bo jedno zasadnicze pytanie, po co zmieniać coś, co cały czas [...]

I to jest motywacja Hikejd hehe , radzić sobie i tworzyć z tego co dostepne , propsy za pomysł %-) :) U mnie na siłce są poręcze do tricka proste i poręcze szerokie które nie są właśnie równoległe ( coś jak twoje nowe heh ) i znacznie ejst odczuć różnice :)

Co do MCT to nie próbuj go do szejka dodawać, bo jest pisząc krótko niedobry %-) to już wolałabym zaopatrzyć się w olej kokosowy. A jak z prostownikiem przy tylu repach w siadach? ja tam wszystko jestem w stanie wypic/zjesc wiec mysle ze nie bedzie problemu };-) MCT zaraz po treningu wybrałęm temu bo nie opóźnia on opróżniania żołądka jak jest [...]

tak jakos mi się napisało, w sumie wiosna jest już w marcu, ale miałem na myśli właśnie taki okres letni maj/czerwiec, czyli dobrze pamiętałem %-) ważne, żebyś się żądnej kontuzji nie nabawił, jak zdrowie będzie dopisywać to coś czuję, że w 2016 namieszasz :-)

heh też jestem ciekaw jak wypadne ale mam nadzieje ze tragedii nie będzie. Plan jest taki by wyjsc w kat do 75kg, w juniorach do 21 lat i coś tam jeszcze, oby tylko hajs na starty był bo reszte jakos ogarne sobie ;-D

Nagraj kiedy te siady od przodu z ciekawosci Fajny patent masz na prostowanie ja np. sie zaczepiam o maszyne do uginania o robie cos w rodzaju sissy squat, tez polecam /SFD/Images/2015/11/6/7e5209394c0f4cf6af1497e75a07575a.jpg

kurde nie mam jak zrobic tego prostowania :-/ wzial bym na test to cwiczenie %-) mc 10x200 - pieknie. mi te ciagi sumo cos nie bardzo podchodza - probowalem i jakos niemilo bylo %-)

mam tylko nadzieje ze nie bedzie dużych problemów z redukcją wagi do tego poziomu by wyjść pękatym na scene :-D Daj Boze by wszysto sie udało i cos po trodze nie pokrzyżowało mi startów %-)

HKD gdzie mógłbym na Twoim dzienniku znaleźć przykładowy taki trening z partią 2x week ? Chyba nigdy tak nie trenowałem, może czas coś wprowadzić nowego %-)

Chyba wiem o jakie ćwiczenie chodzi Radek nazywał to na kursie łamane wyciskanie francuskie, że sztanga idzie w jednej lini, a łokcie idą wzdłuż tułowia. Coś pomiędzy wyciskaniem wąsko a francuzem :D

po tym martwym stawy na pewno odpoczęły %-) nagrywaj jakieś filmy, bo ostatnio coś mało tego u Ciebie no a ciężar dla mnie kosmos, nie wiem skąd ty bierzesz tyle mocy w tych siadach/ciągach, naprawde jest konkret mi to jeszcze brakuje do 8x200 sporo, a co dopiero 230 %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-23 19:24:09

Ja nie stawiam na Pudziana, za niski kurs żeby ryzykować, a on może coś odj**ać

OPTIMUM NUTRITION WHEY 1) Testowany smak : strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w 125 ml wody 3) Ocena smaku 10. Już od momentu otworzenia opakowania czuć truskawki. Mimo, że nie jestem zwolennikiem owocowych białek to ta odżywka trafiła w mój gust. Mocno wyczuwalny truskawkowy smak, zaspokaja chęć na słodycze. Dodatkowo delikatna pianka, która [...]

Coś w moczu czuję że Ngannou wpadnie na testach %-)

Teraz mam jakieś modyfikacje w planie po czterech tygodniach, zobaczę co się lepiej wpasuje. Generalnie to i tak sporo ćwiczeń na czwórki mam, nie wiem czy nie za dużo jak dla mnie i może jedno z tych ćwiczeń i tak wyleci. Bo w sumie w każdym z trzech dni dołu coś się pojawia.

Witam Od tegoż to dnia będę prowadzić dziennik w firmowym dziale UNS. Postaram się by wypiski z DT były jak najbardziej przejrzyste ;-) coś o mnie: Mam 20lat. urodziłem sie 29.12.94r %-) i pierwszy raz dotknąłem sztangi ponad 3 lata temu (bez paru dni) pierwszy rok treningów był to FBW, bez pojęcia o diecie i robiąc bica czułem dwójki itp.... ale [...]